(Anti-inflammatory lifestyle)
Il regroupe :
- 🥗 Alimentation anti-inflammatoire
- 🏃♂️ Activité physique régulière et modérée
- 😴 Sommeil de qualité
- 🧘 Gestion du stress
- 🚭 Réduction des toxines (tabac, alcool excessif, polluants)
- 🌞 Exposition adaptée à la lumière naturelle
- 🤝 Relations sociales et santé mentale
L’idée clé : l’inflammation chronique est multifactorielle, donc la solution doit l’être aussi.
La médecine du mode de vie
(Lifestyle Medicine)
C’est un cadre médical et scientifique reconnu, notamment par :
- l’American College of Lifestyle Medicine
- l’OMS (dans une certaine mesure)
Elle s’appuie sur 6 piliers :
- Alimentation (souvent anti-inflammatoire)
- Activité physique
- Sommeil
- Gestion du stress
- Relations sociales
- Évitement des substances nocives
Le concept anti-inflammatoire y est central, même s’il n’est pas toujours nommé explicitement.
La santé métabolique anti-inflammatoire
(Metabolic health approach)
Approche plus physiologique :
- réduction de l’inflammation de bas grade
- amélioration de la sensibilité à l’insuline
- équilibre du microbiote
- régulation hormonale
Elle relie :
- nutrition
- rythme circadien
- exercice
- stress oxydatif
Très utilisée en nutrition fonctionnelle et médecine intégrative.
Le concept de nutrition et hygiène de vie anti-inflammatoires
(Formulation fréquente en Europe francophone)
Souvent utilisé par :
- diététiciens
- médecins intégratifs
- programmes de prévention
C’est un terme pédagogique, clair pour le grand public.
Les modèles traditionnels (approche holistique)
Sans employer le mot « inflammation », on retrouve les mêmes principes dans :
- Médecine méditerranéenne
- Ayurveda (équilibre des doshas, réduction d’ama)
- Médecine chinoise (chaleur, stagnation)
En résumé
| Terme | Portée |
|---|---|
| Mode de vie anti-inflammatoire | ⭐⭐⭐⭐⭐ (le plus complet) |
| Médecine du mode de vie | ⭐⭐⭐⭐ |
| Santé métabolique anti-inflammatoire | ⭐⭐⭐ |
| Nutrition & hygiène de vie anti-inflammatoires | ⭐⭐⭐ |
| Approches traditionnelles | variable |
Le terme le plus juste et consensuel pour regrouper la diète + les principes globaux est :
le mode de vie anti-inflammatoire
Nutricellscience 
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